Frei von Angst: Nimm Dein Leben wieder in die Hand.
Angst und Panikattacken in München
Du hast das Gefühl, Deine Angst kontrolliert Dein Leben?
Du kennst das: Herz rast plötzlich, Dein Atem wird flach, Dir wird schwindlig und Schweiß bricht aus. Angst steigt in Dir auf, übernimmt die Kontrolle – ohne, dass Du Dich dagegen wehren kannst. Du spürst Unruhe aufsteigen, Beklemmung und das Gefühl, Dir zu entgleiten. Deine Gedanken kreisen: „Was stimmt nicht mit mir?“, „Ich halte das nicht aus!“, „Was, wenn ich ohnmächtig werde?“ Du fühlst Dich hilflos, überwältigt, als würde Dein Körper Dich verlassen.
Nachts findest Du keine Ruhe und suchst verzweifelt nach Gründen für Deine Ängste. Du hast Angst vor der Zukunft – und schlimmer:
Angst vor der Angst
Angst, dass sie zurückkehrt, Dich erneut aus der Bahn wirft. Um Dich zu schützen, beginnst Du, Situationen, Orte und Menschen zu meiden – und so wird Deine Welt immer kleiner. Du sehnst Dich danach, endlich wieder frei zu leben – ohne das lähmende Gefühl, den Halt zu verlieren und Deiner Angst ausgeliefert zu sein.
“Whatever you fear is in you not out there.“
P. Crone
Was ist Angst eigentlich?
Angst ist unser ältestes Schutzsystem. Bei echter und unmittelbarer Gefahr sorgt sie für, dass die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet werden: Puls und Blutdruck steigen, die Atmung wir schneller, die Verdauung verlangsamt sich, die Muskeln sind gespannt. Kurz, Dein Körper ist bereit für die Flucht oder den Kampf. Im Ernstfall sichert unsere Angst also unser Überleben.
Bei einer Angst- oder Panikstörung hat sich dieser Ablauf verselbständigt. Die Angst überkommt Dich ohne Vorankündigung und vor allem ohne, dass eine echte Gefahr von außen droht.
Raus aus der Angstspirale:
Sieh Deiner Angst ins Auge!
Die Ursachen Deiner Angst liegen tiefer, als Du denkst und sind meist unbewusst. Vielleicht hast Du früh erlebt, wie es ist, sich unsicher, überfordert oder allein zu fühlen. Trauma – ob groß oder klein – gräbt sich tief in Dein Nervensystem ein und sorgt dafür, dass es in ständiger Alarmbereitschaft bleibt.
Deine Angst hat eine Geschichte, die gehört werden will.
In der Therapie schauen wir gemeinsam hin: Woher kommt Deine Angst wirklich? In einem sicheren Raum darfst Du alles aussprechen – vielleicht zum ersten Mal. Ich höre Dir zu, auf Augenhöhe und ohne Bewertung. Wenn Du Deine Ängste benennst und ihre Gründe verstehst, verlieren sie ihre Macht. Und Du kannst Dein Leben wieder aktiv gestalten: frei und unbeschwert.
Drei Schritte in die Freiheit
Ängste benennen
In Deinem gratis Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du kannst über Deine momentane Situation berichten, Deine Ängste beschreiben und Deine Fragen zur Therapie stellen.
Ängste verstehen
Hier stehst Du im Mittelpunkt. Wir schauen uns Deine Ängste genau an. Wann kommt die Angst? Wie fühlt sie sich an? Wie kannst Du die Welle stoppen? Und das Wichtigste: Was sind die Ursachen für Deine Angst?
Leben in Freiheit
Du darfst ganz bei Dir ankommen. Wenn Deine Ängste Dein Leben nicht mehr beherrschen, entsteht Raum für echte Freiheit.