Breathe. Wenn der Körper loslässt, was er erinnert.
Traumasensibles Breathwork in München
„The body is where the story lives.”
B. v. d. Kolk
Dein Leben fühlt sich an wie ein Dauerlauf?
Fühlst du dich, als stündest Du permanent unter Strom? Du kannst Dich nicht erinnern, wann Du zuletzt wirklich entspannt warst? Du reagierst mehr als Du agierst?
Dann spricht vieles dafür, dass Trauma sich tief in Dein Nervensystem eingebrannt hat.
Dein Körper speichert, was du erlebt hast – und zeigt es dir auf seine eigene, unmissverständliche Weise:
- Du spürst ständige Anspannung im Körper.
- Du beeilst Dich bei allem, was Du tust – ohne äußeren Grund.
- Dein Magen zieht sich zusammen, wenn der Chef Dich anspricht.
- Du bekommst Migräne, wenn der Besuch bei der Familie bevorsteht.
- Deine Stimmer versagt, wenn du deine Meinung sagen willst.
- Du zitterst, wenn Du vor Publikum sprichst.
- Du fühlst Dich erschöpft, wenn Du von vielen Menschen umgeben bist.
Du möchtest endlich innere Ruhe finden und Sicherheit im Körper spüren? Du möchtest alte Muster und Blockaden durchbrechen ohne in eine klassische Gesprächstherapie zu gehen? Dann ist eine traumasensible Breathwork Session genau das Richtige für Dich.
Was ist Breathwork?
Breathwork ist eine bewusste, verbundene Atemtechnik, die dein gesamtes Nervensystem anspricht. Du atmest dabei in alle drei Atemräume: nach vorne in den Bauch, seitlich in das Zwerchfell und nach oben in den Brustraum. Die Bauchatmung aktiviert den dorsalen Vagus und fördert Entspannung und innere Ruhe. Das Zwerchfell stimuliert den ventralen Vagus, stärkt Sicherheit und emotionale Regulation, während die Brustatmung den Sympathikus anregt und Wachheit sowie Energie steigert. Bewusstes, verbundenes Atmen kann Blockaden lösen, die Sauerstoffverwertung verbessern und das Nervensystem stabilisieren. Gleichzeitig unterstützt es die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Zwerchfell, fördert eine gesunde Haltung und reduziert Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken. Ein freier Atemfluss in allen Bereichen bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht.
Wann hast Du das letzte Mal losgelassen? So hilft Dir Traumasensibles Breathwork
Traumasensibles Breathwork lädt Dich ein, Dich in Deinem eigenen Tempo zu öffnen – sanft, bewusst und immer innerhalb deines sicheren Rahmens:
- Gemeinsam bewegen wir uns achtsam zwischen Aktivierung und Regulation, sodass sich angestaute Emotionen, innere Spannungen und traumatische Erfahrungen behutsam zeigen dürfen, ohne Dich zu überfordern.
- Ich bin während der gesamten Session präsent an Deiner Seite, halte den Raum und achte darauf, dass Du in Deinem Toleranzfenster bleibst.
- Du darfst Deine Grenzen spüren, sie anerkennen – und vorsichtig über sie hinausblicken, ohne die Verbindung zu Dir zu verlieren.
- Ich unterstütze Dich sanft dabei, in Deinen Körper zurückzufinden, Sicherheit zu erfahren und Deine Ressourcen wiederzuentdecken.
Ich lasse Dich mit Deinen Empfindungen nicht allein. Nach der Sitzung hast Du Raum, dein Erleben zu teilen und zu integrieren. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, innerhalb von zwei Wochen einen Integrationstermin zu buchen, um das Erfahrene weiter zu vertiefen.
Wichtig: Ich leite keine Sessions an, die ausschließlich darauf abzielen, in einen anderen Bewusstseinszustand zu kommen.
Deine Vorteile auf einen Blick
Body
- Aktiviert Kreislauf & Immunsystem
- Löst Spannungen & Blockaden
- Fördert besseren Schlaf und mehr Energie
- Stärkt das Immunsystem
- Erhöht die Schmerztoleranz
- Reguliert den Stoffwechsel
- Stabilisiert das Nervensystem
Mind
- Verbessert die emotionale Regulation
- Erhöht Achtsamkeit und Präsenz
- Löst limitierende Glaubenssätze
- Unterbricht das Gedankenkarussell
- Schafft Raum für neue Perspektiven
- Balance des autonomen Nervensystems
Soul
- Löst angestaute Emotionen
- Fördert Selbstmitgefühl und Akzeptanz
- Hilft beim Verarbeiten von Trauma
- Sorgt für einen klaren Blick
- Verbesserte Stress-Angst-Toleranz
Häufig gestellte Fragen und Antworten zum Thema Traumasensibles Breathwork
Was muss ich zu einer Session anziehen?
Du kommst in bequemer Kleindung wie Sweatshirt und Jogginghose. Bitte bring außerdem Socken, eine leichte Decke, etwas zu Trinken und etwas zu Schreiben mit.
Wie lange dauert eine Session?
Bietest Du auch Online-Sessions an?
Kann ich Breathwork zusätzlich zu meiner Gesprächstherapie machen?
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Gibt es Kontraindikationen?
Kontraindikationen
Breathwork kann intensive körperliche und emotionale Prozesse auslösen. Bitte buche nur, wenn keine der folgenden Bedingungen auf dich zutreffen:
- Schwangerschaft
- Hoher Blutdruck
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Schwere psychische Erkrankungen wie bipolare Störung, Schizophrenie oder Psychosen
- Einnahme starker Medikamente, die die Gehirnchemie beeinflussen (Antidepressiva, Angsthemmer, Antipsychotika)
- Ablösung der Netzhaut
- Kürzliche körperliche Verletzungen, Brüche oder Operationen
- Epilepsie oder Vorgeschichte von Krampfanfällen
- Diagnose oder Vorgeschichte von Aneurysmen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzleiden oder schweres Asthma
- Diabetes
- Krankenhausaufenthalt aufgrund einer psychiatrischen Erkrankung, emotionalen Krise oder spirituellen Notlage innerhalb der letzten drei Jahre
- Jegliche andere medizinische oder psychische Erkrankungen, die die Fähigkeit beeinträchtigen könnten, an intensiven körperlichen oder emotionalen Prozessen teilzunehmen